高タンパク、鉄分豊富で低脂肪なヘルシー食材
エゾシカ肉のある生活を提案します
キャンプで作れるエゾシカレシピ
【キャンプで簡単に作れる】
エゾシカ肉のロースト
ベリーのソースと和風玉ねぎソース
北海道産ジビエ・エゾシカ肉を使ったアウトドア料理。調理は簡単! 2種類のソースで食べ比べを楽しもう。
【材料】(2人分)
エゾシカ肉の塊(ロース又はもも肉)
……………… 300g
にんにく ……………… 1片
ローズマリー ……………… 3本
塩 ……………… 適宜
黒コショウ ……………… 適宜
水 ……………… 100㏄
ベリーのソース
・赤ワイン ……………… 200cc
・ブルーベリージャム
(他のベリー系ジャムでも可)
……………… 50g
・ミックスベリー(冷凍でも可)
……………… 100g
・レモン汁 ……………… 大さじ1
・バター ……………… 10g
・塩 ……………… 適宜
・黒コショウ ……………… 適宜
和風玉ねぎソース
・味醂 ……………… 大さじ2
・酒 ……………… 大さじ2
・醤油 ……………… 大さじ2
・酢 ……………… 小さじ2
・玉ねぎすりおろし(中半分程度)
……………… 60g
作り方
1 前日にエゾシカ肉の塊の表面の筋を取り除きにんにくのスライス、ローズマリーをジップロックに入れ冷蔵庫で一晩マリネしておく。
2 1.5Lの水を入れた鍋をバーベキューコンロなどで沸かす。
3 1の中からエゾシカ肉を取り出し塩とブラックペッパーをふる。炭火で表面だけを焼いたら1のジップロックの中に戻し、空気をできるだけ抜きぴちっとしめる。
※肉を焼くときに、温度の高い炭の位置で炭の薫りをまとわせるように焼くと風味よく仕上がる。
4 2の沸いた鍋を火からはずし平らな地面に置く水100㏄を入れ温度を下げ3をジップロックごと入れる。箸やトングなどで肉が浮かないようにしながら、そのまま25分間ふたをせずに放置する。25分たったら取り出してジップロックに入ったまま20分肉を休ませる。
※20分間の寝かせタイムがうまみを閉じ込める重要なポイント。
5 肉を食べやすい大きさにカットする。ジップロックの残った肉汁を鍋で煮詰めてソースに混ぜると深みのある味わいになる。
<ベリーソースの作り方>
1 鍋に赤ワインを入れ1/3量まで煮詰める、ブルーベリージャムを加えよく混ぜる。ミックスベリーとレモン汁を入れ少し沸かし火を止める。
2 バターを入れよく溶かす、塩とブラックペッパーで味をととのえる。
<和風玉ねぎソースの作り方>
1 鍋に酒と味醂を沸かしアルコールをとばす、残りの材料を入れ一度沸かしあくを取り冷ます。
ワンポイントアドバイス
<もっと肉をやわらかくするコツ>
エゾシカ肉を3日前に購入して、<1>の工程にほぐした舞茸を加え3日間マリネすると舞茸の持っている分解酵素の働きで肉がやわらかくなるので、より食べやすくなります